番茄工作法怎麼用？時間怎麼調整？
番茄工作法簡單到有點不可思議：專注做一件事25分鐘，休息5分鐘，然後重複。它能流行幾十年，是因為它解決了工作中最難的部分——開始。
基本循環
- 選一件要做的事，寫下來。
- 開始25分鐘計時，鈴響前只做這件事。
- 休息5分鐘。站起來、喝水、讓眼睛離開螢幕。
- 每4輪休息15～30分鐘。
番茄鐘會自動跑完循環，每次切換時發出提示音，並在瀏覽器分頁顯示倒數。
為什麼有效
- 降低開始的門檻。「準備國考」很沉重，「讀25分鐘」就做得到。
- 保護專注。看得到計時器，比較容易忍到休息時間再看手機。
- 誠實測量。完成幾個番茄鐘，就是當天真正專注的時間。
調整時間
- 深度工作（寫作、寫程式、設計）：50分鐘／10分鐘。
- 讀書：25分鐘／5分鐘。休息時不看書回想剛讀的內容，記得更牢。
- 疲累的日子：15分鐘／5分鐘，先動起來再說。
更進一步
每輪開始前先決定「這25分鐘要完成什麼」，被打斷的事先記下來，休息時再處理。如果你在寫作，可以用字數計算記錄每輪的進度。