Por que a cintura importa
A gordura acumulada no abdômen está mais ligada ao diabetes tipo 2 e às doenças do coração do que a gordura em outros lugares. O IMC não vê onde a gordura está; a medida da cintura vê.
A diretriz britânica NICE (2022) recomenda que adultos mantenham a cintura menor que metade da altura: relação de 0,4 a 0,49 é saudável, 0,5 a 0,59 indica risco aumentado e 0,6 ou mais, risco alto.
Como medir
- Fique em pé, ereto, e solte o ar normalmente.
- Encontre o ponto no meio entre a última costela e o topo do osso do quadril.
- Passe a fita em volta, justa mas sem apertar, e leia a medida.
Perguntas frequentes
É melhor que o IMC?
Complementa o IMC. Juntos dão uma visão melhor que cada um sozinho.
Vale para todo mundo?
É validada para adultos. Não se usa na gestação, e há orientações diferentes para pessoas muito altas ou muito baixas.
Que unidade usar?
Qualquer uma — se cintura e altura estiverem na mesma unidade, o resultado é o mesmo.