Por qué importa la cintura
La grasa acumulada en el abdomen está más relacionada con la diabetes tipo 2 y las enfermedades del corazón que la grasa en otras partes. El IMC no ve dónde está la grasa; la medida de la cintura sí.
La guía británica NICE (2022) recomienda que los adultos mantengan la cintura por debajo de la mitad de su altura: un índice de 0,4–0,49 es saludable, 0,5–0,59 indica riesgo aumentado y 0,6 o más, riesgo alto.
Cómo medir
- Párate derecho y suelta el aire normalmente.
- Busca el punto a mitad de camino entre la última costilla y la parte alta del hueso de la cadera.
- Pasa la cinta alrededor, ajustada pero sin apretar, y lee la medida.
Preguntas frecuentes
¿Es mejor que el IMC?
Complementa al IMC. Juntos dan una imagen mejor que cada uno por separado.
¿Sirve para todos?
Está validado para adultos. No se usa en el embarazo, y hay indicaciones distintas para personas muy altas o muy bajas.
¿Qué unidad uso?
Cualquiera: si la cintura y la altura están en la misma unidad, el resultado es el mismo.