Taille-Größe-Verhältnis: Der einfache Check, der den BMI ergänzt
Zwei Menschen mit gleichem BMI können ihr Fett sehr unterschiedlich verteilen. Bauchfett hängt enger mit Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen zusammen als Fett an Hüften oder Oberschenkeln – und der BMI sieht es nicht. Das Maßband schon.
Die Regel: Taille unter der halben Körpergröße
Die britische NICE-Leitlinie (2022) empfiehlt Erwachsenen ein Taille-Größe-Verhältnis unter 0,5:
| Verhältnis | Bedeutung |
|---|---|
| 0,40–0,49 | gesund |
| 0,50–0,59 | erhöhtes Risiko |
| ab 0,60 | hohes Risiko |
Beispiel: 88 cm Taille, 170 cm Größe → 0,52, knapp im erhöhten Bereich. Ziel wäre eine Taille unter 85 cm.
Richtig messen
- Aufrecht stehen, normal ausatmen.
- Die Mitte zwischen unterster Rippe und Oberkante des Beckenknochens suchen.
- Maßband waagerecht, anliegend, ohne einzuschnüren – ablesen.
Taille und Größe in derselben Einheit. Der Taille-Größe-Rechner teilt und zeigt den Bereich.
Warum es nützt
- Funktioniert über alle Körpergrößen ohne getrennte Tabellen für Männer und Frauen.
- Reagiert auf Veränderungen am Bauch, die der BMI übersieht.
- Lässt sich zu Hause alle paar Wochen messen.
Für Erwachsene validiert; nicht in der Schwangerschaft, für Kinder gelten andere Werte. Zusammen mit dem BMI nutzen, nicht statt ärztlicher Beratung.
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