ウエスト身長比とは？BMIを補うお腹まわりのチェック

同じBMIでも、脂肪のつき方は人によって大きく違います。お腹まわりの脂肪は、腰や太ももの脂肪より2型糖尿病や心臓病と強く関係しますが、BMIではわかりません。メジャーなら測れます。

ウエストは身長の半分未満に

英国NICEのガイドライン（2022年）は、成人のウエスト身長比を0.5未満に保つよう勧めています。

例：ウエスト88cm、身長170cm → 0.52でリスク上昇の範囲。目標はウエスト85cm未満です。

特定健診（メタボ健診）の基準との違い

日本の特定健診では、腹囲が男性85cm以上、女性90cm以上をメタボリックシンドロームの判定基準の一つにしています（へその高さで測定）。ウエスト身長比は身長を考慮するため、背の高い人と低い人を同じ物差しで比べられるのが利点です。

測り方

1. まっすぐ立ち、自然に息を吐く。
2. いちばん下の肋骨と腰骨の上端の中間を探す。
3. メジャーを水平に巻き、締めつけずに読む。

ウエストと身長は同じ単位で入力します。ウエスト身長比が割り算と判定をします。

成人で検証された指標で、妊娠中には使わず、子どもには別の基準があります。BMIと組み合わせて使いましょう。