腰高比是什麼？補足BMI的腹部肥胖檢查
BMI相同的人，脂肪分布可能差很多。腹部脂肪比臀部或大腿的脂肪，更和第2型糖尿病、心臟病有關，但BMI看不出來，皮尺量得出來。
腰圍要小於身高的一半
英國NICE指引（2022）建議成人的腰高比保持在0.5以下：
| 比值 | 判定 |
|---|---|
| 0.40～0.49 | 健康 |
| 0.50～0.59 | 風險增加 |
| 0.60以上 | 高風險 |
例：腰圍88公分、身高170公分 → 0.52，屬於風險增加。目標是腰圍85公分以下。
台灣的腰圍標準
國健署以腰圍男性90公分以上、女性80公分以上為腹部肥胖。腰高比把身高也考慮進去，能用同一把尺比較高個子和矮個子，這是它的優點。
量法
- 站直，自然吐氣。
- 找到最下緣肋骨與骨盆上緣的中間點。
- 皮尺水平繞一圈，貼合但不勒緊地讀數。
腰圍和身高用相同單位輸入，腰高比計算機會幫你算出並判定。
這是在成人中驗證的指標，懷孕期間不適用，兒童另有標準。請和BMI一起使用。