腰圍為什麼重要
腹部周圍的脂肪比其他部位的脂肪，更和第 2 型糖尿病與心臟病密切相關。BMI 看不出脂肪在哪裡，量腰圍就能知道。
英國 NICE 指引（2022）建議成人腰圍保持在身高的一半以下：0.4～0.49 健康，0.5～0.59 風險增加，0.6 以上高風險。台灣國健署以腰圍男性 90 公分以上、女性 80 公分以上為腹部肥胖。
測量方法
- 站直，自然吐氣。
- 找到最下緣肋骨與骨盆上緣的中間點。
- 用皮尺繞一圈，貼合但不勒緊地讀數。
常見問題
比 BMI 好嗎？
它是 BMI 的補充。兩者一起看，比只看一個更清楚。
每個人都能用嗎？
已在成人中驗證。懷孕期間不要使用，非常高或非常矮的人也有其他參考值。
要用什麼單位？
只要腰圍和身高單位相同，結果都一樣。