허리-키 비율이란? BMI를 보완하는 복부비만 확인법
BMI가 같아도 지방이 붙는 곳은 사람마다 다릅니다. 배 주변 지방은 엉덩이나 허벅지 지방보다 2형 당뇨병, 심장병과 더 밀접하지만, BMI로는 알 수 없습니다. 줄자로는 알 수 있습니다.
허리는 키의 절반 미만으로
영국 NICE 가이드라인(2022)은 성인의 허리-키 비율을 0.5 미만으로 유지하라고 권합니다.
| 비율 | 판정 |
|---|---|
| 0.40~0.49 | 건강 |
| 0.50~0.59 | 위험 증가 |
| 0.60 이상 | 고위험 |
예: 허리 88cm, 키 170cm → 0.52로 위험 증가 구간. 목표는 허리 85cm 미만입니다.
국내 복부비만 기준
대한비만학회는 허리둘레 남성 90cm 이상, 여성 85cm 이상을 복부비만으로 봅니다. 허리-키 비율은 키를 함께 고려하므로, 키가 큰 사람과 작은 사람을 같은 잣대로 비교할 수 있다는 장점이 있습니다.
재는 법
- 똑바로 서서 숨을 자연스럽게 내쉽니다.
- 가장 아래 갈비뼈와 골반 위쪽 끝의 중간을 찾습니다.
- 줄자를 수평으로 감아 조이지 않고 읽습니다.
허리와 키는 같은 단위로 넣으세요. 허리-키 비율 계산기가 나누고 판정합니다.
성인에게 검증된 지표로, 임신 중에는 쓰지 않고 어린이는 다른 기준이 있습니다. BMI와 함께 보세요.
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