IMC: Cómo Calcularlo, la Tabla de la OMS y lo que No Te Dice
El índice de masa corporal (IMC) es el número más usado para evaluar el peso. Es rápido y útil a nivel poblacional, y tiene puntos ciegos que conviene conocer.
La fórmula
IMC = peso (kg) ÷ estatura (m)². Ejemplo: 80 kg y 1,75 m → 80 ÷ 3,0625 = 26,1.
Clasificación para adultos (OMS)
| IMC | Clasificación |
|---|---|
| Menos de 18,5 | Bajo peso |
| 18,5–24,9 | Peso normal |
| 25–29,9 | Sobrepeso |
| 30 o más | Obesidad (grados I, II y III desde 30, 35 y 40) |
Rango saludable para tu estatura
Invirtiendo la fórmula: peso = IMC × estatura². Con 1,75 m, un IMC de 18,5 a 24,9 equivale a unos 56,7 a 76,3 kg. La calculadora de IMC te muestra tu rango.
Lo que el IMC no dice
- Músculo o grasa: una persona musculosa puede tener IMC "alto" sin exceso de grasa.
- Dónde está la grasa: la grasa abdominal implica más riesgo. El índice cintura-altura lo complementa bien.
- Niños y adolescentes: se evalúan con curvas de crecimiento por edad y sexo, no con los cortes de adulto.
- Embarazo y personas mayores: requieren interpretación profesional.
Usa el IMC como punto de partida para hablar con un médico o nutricionista, no como diagnóstico.
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